التخلص من التوتر والقلق
العديد من الشاخاص يعانون من التوتر والقلق ويرون التخلص من التوتر امراً صعباً عليهم وهناك من يعاني من القلق ولكن هنا أقدم لك وسائل التخلص من التوتر والقلق فلا قلق ولا توتر بعد اليوم إن شاء الله.
1. استبدال الشاي والقهوة بالمنبهات الطبيعية مثل :
- خلط أوراق التليو مع النعناع والبابونج وصب الماء المغلي عليه وتركه لمده 5 دقائق وتحليته بعسل النحل “ويمكن شربه بين وجبتي الإفطار والغذاء لتحسين كفاءة الجهاز الهضمي، وهذا الخليط ممنوع عن من يتناولون أدويه مضادة لتجلط الدم.
- خليط اليانسون والزعتر والمرمرية”يمكن تناوله بين الغذاء والعشاء فهو يساعد على انبساط العضلات وتهدئه الأعصاب.
- خليط الكركديه والبردقوش واللافندر مع ملاحظة أن الكركديه محظور على مرضى ضغط الدم المنخفض.
2. من المأكولات التي تحسن الحالة المزاجية وتهدئه الجهاز العصبي ومنها :الخس، وعسل النحل واللوز والمكسرات والخبز الأسمر والأسماك لاحتوائها على الاوميجا3.
- حمض الفوليك وبعض الفيتامينات مثل فيتامين ب الموجود في البقوليات والخضروات الورقية تعمل كمضادات للاكتئاب والتوتر.
- تناول بيضة واحدة على الإفطار يساعد على التخلص من أعراض الإرهاق.
- بعض الفواكه والخضروات الغنية بالماغنسيوم والبوتاسيوم مثل: التفاح والموز والبطاطا.
3. شرب كميات كبيره من المياه يوميا.
4. ممارسه التمرينات الرياضية الخفيفة في الصباح الباكر يساعد على تخلص الجسم من الملوثات التي قد تؤثر على الحالة المزاجية للفرد.
من فضلك شارك هذا الموضوع اذا اعجبك
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق